Schwangerschaftsyoga - mit Jessi
Was dich erwartet:
60 Minuten voller Zweisamkeit mit dir und deinem Baby. Ob im ersten, zweiten oder dritten Trimester – dieser Kurs schenkt dir Raum zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen in deinem Körper.
Ich begleite dich mit viel Achtsamkeit durch deine Schwangerschaft und unterstütze dich dabei, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten. In der Gruppe entsteht ein geschützter Raum für Austausch mit anderen Schwangeren – für Fragen, Sorgen und gemeinsame Vorfreude. Unsere sanften Yogaeinheiten zielen darauf ab, dein Becken in allen Bereichen gezielt auf die Geburt vorzubereiten. Durch spezielle Übungen können wir dabei unterstützen, dein Baby in eine optimale Geburtsposition zu begleiten und gleichzeitig typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, ISG-Blockaden oder Hüftverspannungen zu lindern.
Wir üben gezielt das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen – stärken die Muskulatur, die dich in der Schwangerschaft trägt, und lernen gleichzeitig, bestimmte Bereiche bewusst zu entspannen. Gerade unter der Geburt kann diese Fähigkeit, gezielt loszulassen, eine wertvolle Unterstützung sein. Atemübungen begleiten dich dabei, in die Ruhe zu finden, dich zu zentrieren und dein Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu vertiefen.
Für wen:
Ab dem positiven Schwangerschaftstest bist du herzlich eingeladen dich bei mir für den Schwangerschaftskurs anzumelden. Bitte halte hierzu jedoch nochmal Rücksprache mit deinem Gynäkologen/ deiner Gynäkologin um dir bestätigen zu lassen, dass diese Art der Bewegung deiner Schwangerschaft zu Gute kommen kann.
Termine:
Donnerstags: 18:30 - 19:30 Uhr
Rückbildungsunterstützendes Yoga - mit Jessi
Was dich erwartet:
60 Minuten Zeit für dich und deinen Körper. Schaffe mit mir gemeinsam einen Raum für dich, in welchem du dich nach deiner Geburt entspannen kannst und zu neuer Kraft findest. Wir arbeiten gemeinsam daran, deine Mitte wieder zu finden, diese zu kräftigen und gleichzeitig den stressigen Alltag um dich herum hinter dir zu lassen und dich neuen Herausforderungen mit Gelassenheit zu stellen. Dies erreichen wir durch die gezielte Kombination aus Entspannung und Anspannung, um somit deinen Körper optimal nach der Geburt zu unterstützen.
Für wen:
Für alle Mütter, die gerne etwas für ihre Mitte, ihren Beckenboden und ihre Entspannung tun möchten. Wann genau für Dich der richtige Zeitpunkt ist, um mit Rückbildungsyoga anzufangen, können wir gerne gemeinsam erarbeiten.
Termine:
Bitte melde Dich telefonisch oder über unser Kontaktformular um mit mir in einen persönlichen Austausch zu gelangen und das für dich abgestimmte Rückbildungsprogramm starten zu können.
